SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kg

  • Przerwy między seriami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam drążek i robie codziennie 5-6 serii po 20-12 podciągnięc. Jednak nie wiem jaki powinien być optymalny czas przerwy pomiędzy seriami??? Ponadto mam hantle 5 7 i 10 kg i chciałbym zacząć na nich ćwiczyć. Nie wiem tylko jak i w jakich seriach i po ile. Zależy mi na klacie barkach i bicepsie... ;) prosze o jakiś spis ćwiczeń na hantlach...:D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2005-07-09 23:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KCAL

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem. Moja dieta nie dziala. Robie mase Bialko 1,5 na kg Tluszcz 2,0 WW 6 Dzienne zapotrzebowanie na kcal to 2900 Jezeli nie nabieram na masie to powinienem chyba zwiekszyc posilki i teraz nie wiem czy tylko zwiekszam zapotrzebownie na kcal czy tez podnisc zapotrzebowanie na Bialko ww i tluszcze? Jezeli tak to o ile? Dodam ze waze 67kg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2006-02-25 21:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moim celem jest przybranie masy , jak najwiecej miesni a jak naj mniej tluszczu. przejdzimy do rzeczy: mianowicie myslalem nad jakas kreatyna tylko sie kompletnie na tym nie znam.Moze znacie jakas dobra? podajcie jak mozecie (i ile po niej przytyliscie) a di diety dobre mleko w porszku ? znalazlem takie co ma w 100 g ma 57 g bialka? Po$$Dr0

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2007-11-05 13:42:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta itp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem tu nowy i chciałbym sie dowiedziec cos na temat diety a mianowicie ile powinienem dziennie spożywać białka WW i Tłuszczy ( i powiecmy przykładowa dietę) aby osigac jakies efekty masowe Moje warunki fizycznie 75 kg 184 cm i wiek 16 lat chciałbym tez sie dowiedzieć jak cwiczyć aby osiagać jak najlepsze efekty siłowe i masowe bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2007-09-12 22:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , Mam pytanie chcę zacząć pierwszy w swoim życiu trening dopingowy składajacy się z teścia i winka (tebletki) . Prosze o porade ile i jakiego tescia na początek wziąć i jak rozpisać dawkowanie . Na siłownie chodze 3-4 razy w tyg . ( jak praca pozwoli ) Wzrost 180 cm , waga 90 kg . Pozdrawiam i czekam na odp. Peter ( Ps. PRosze równiez o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2014-09-28 15:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] napisane że mam przyjmować 2x100g dziennie i tu pytanie jak to przeliczyć na łyżeczki (stołowe) żeby wyszła mi taka porcja 100 g lub 75 g ,konkretnie ilu gramom gainera odpowiada 1 łyżka stołowa (Activlab 5 kg) 2.Wiem że to kwestia diety,ale ile tego gainera przyjmować 2x100g(tak prponują) czy 2x75g na porcję? Z góry dzięki,macie SOGI za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2011-04-25 21:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl deca

    Temat
    Doping

    Witajcie, Waze 93 kg, cwicze juz 4 rok i planuje swoj 1 cykl z deca durabolinu. zamierzam brac przez 6 tygodni kolejno: 1-200mg 2-400mg 3-400mg 4-400mg 5-400mg 6-200mg Czy to sa dobre dawki? Czy nie sa za duze jak na 1st cykl? Ile ewentualnie mozna po tym przytyc przy maksymalnie kalorycznej i bialkowej diecie. I jeszcze jedno - czy ktos z was [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2003-08-15 23:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powinien ważyć piętnastolatek?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 15 lat i ważę 75 kg. Czuję się grubo, ponieważ mój organizm tłuszcz gromadzi w brzuchu, przez co wyglądam na grubszego. Co mam zrobić żeby schudnąć? Ile powinienem normalnie ważyć w wieku 15 lat przy 177 cm wzrostu? Dodam, że zawsze ćwiczę na W-F, które mam 4 h tygodniowo. Jak mam czas to jeżdżę na rowerze. Jakie sporty powinienem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2011-06-14 21:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - podciąganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mój pierwszy post na tym forum. Mam 15 lat i pewien problem - nie umiem się podciągnąć. Mam 174 wzrostu i 67 kg wagi, biceps 32. Jaki trening powinien przeprowadzić aby się podciągnąć? Do dyspozycji mam hantle (obciążenie 6kg) oraz ekspander. Nie mam drążka rozporowego ani żadnego innego. Jak i ile tranować? Proszę napiszczie mi jąkąś rozpiskę...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2007-09-07 15:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.Pierwsze pytanie to czy moge do wiosłowania w opadzie zamiast sztangi używać dwóch hantli po 7 kg. 2. Ile powtórzeń powinienem robić przy jednym obwodzie w treningu domatora (stosuje to ćwiczenie zamiast podciągania z powodu braku drążka). 3.Moglibyście podać jakieś trudniejsze ćwiczenie na brzuch niż te z łatwiejszej wersji treningu domatora i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2010-09-07 21:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Zaczełem chodzić na siłownie i nie wiem czy zacząć rzeźbić mięśnie czy po prostu ćwiczyć na mase. Myślałem nad tym żeby przybić do 70 kg i zacząć rzeźbić. I mam pytanko ile czasu przed siłownią mogę coś zjeść i czy po powrocie z siłowni o 20-21 mogę zjeść 2-3 jajka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52bba5164b4744578cc63eeae89f90d3.jpg Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2014-02-14 17:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile kcal powinnienem zjeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wolnym od siłowni ćwiczę abs + do tego gramy często w piłke nożną z 2h. od pon do piatku w szkole WF i rownież biegi (aktywność fizyczna) zapotrzebowanie kcal jest ok 1800kcal (wzrost 178waga ok 76/5 kg.) ile powinnna taka osoba zjadać kcal na dzień aby utrzymać wagę. bo słyszałem ze w moim wieku się powinno dużo wiecej jeśc niz dorośli ?.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2011-05-27 22:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo nox olimp + kreatyna (jaka?) + dextroza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem carbo nox z olimpu (4 kg) ,mam zamiar kupic dextroze i kreatyne ,tylko mam problem . Ponieważ zaczynają się dni upalne . Kupić kreatynę jabłczan czy mono ?? . I ile dziennie gram pić carbo.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2011-04-27 23:14:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Rzeźba!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko, chcialbym poprzez chodzenie na silownie uzyskacodpowiednia rzezbe ciala. Nigdy nie chodzilem na silownie, dopiero zaczynam, mam 18 lat, 187cm i waze 84 kg. Nie wiem czy aby rozpoczac trening na rzezbe musze najpierw wyrobic sobie mase, jesli tak to ile czasu nalezy trenowac na mase aby rozpoczac trening na rzezbe. Nie wiem czy moje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2003-08-03 17:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam potrzebuje kupić obciążenia różnej wielkości 20,15,10,5,2.5,1.25 kg wchodzą w gre, ile kilo tego jeszcze nie wiem ale jeżeli jest ktoś z Sosnowca lub okolic to piszcie, napewno sie dogadamy, tylko odbiór osobisty aa i potrzebuje także gryf prosty gwintowany z zaciskami śrubowymi najlepiej 180cm Zmieniony przez - leon1906 w dniu 2008-12-29 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2008-12-29 22:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc, Chcialam sie zapytac ile bialka i jak czesto powinnam stosowac na poczatek. Mam 27 lat, 179 wzrostu i waze 56 kg. Codziennie trenuje treningiem bodyweight po 12 minut. Biegam co drugi dzien na rozgrzewke. Pozdrawiam Kasia

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3323 Data: 2012-07-04 13:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer 2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! te pytanko pewno zaliczcie do tych banalnych, ale wiecie :P możecie cosik tam doradzić. Ile mam kupić gainera??? Czy jak kupie gainera 2 vitalmaxa 2,25 kg, który starczy na mniej niż miesiąc to wystarczy mi już on??? Czy np gainery skutkują jak się je bierze długo (np 2 miechy) CZy jest jakiś wogóle sens żebym wziął te 2.25 opakowanie???

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2005-03-31 17:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam Ile mam brac TT ? zastanawiam sie nad ka/eizenem /olimpem {60/90} chodzi mi o ilosc mg/dzien . waze ok 95 kg wzrost 179cm. ps: czy ilosc TT bierze sie wg wagi ? wiecej powinien go wziac byk o wadze 130kg a mniej ten co waze 80 ??? ....POZDRAWIAM....Q z kRk

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2003-11-03 23:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o wytyczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    określcie proszę ile białek, tłuszczy, węgli i kcal powinnam sporzywać przy 157 cm wzrostu, 39 kg wagi i aktywności praktycznie zerowej. Rozchodzi mi się o sporzycie tak na czysto, bez tycia, czy chudnięcia? A jeśli dodam później 500kcal żeby przytyć to jakie wtedy powinien być ich stosunek? nie mam pojęcia jak to wyliczyć i nie mogę nigdzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2008-01-10 18:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile powinien wazyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile mniej wiecej powinien wazyc 23 latek o wzroscie 182 wyciskajacy na sztandze 115 kg , obwod bicepsa 41 cm

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4754 Data: 2004-12-16 20:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)